O OM está representado em linguagem sânscrita - a escrita primordial de origem hinduísta.
Este símbolo, quando visualizado e entoado, traz para seu interior a energia do Universo no seu estado mais puro, a união entre o céu e a terra, a harmonia entre o masculino e o feminino, o ativo e o passivo, o receptivo e o doador, enfim a polaridade, que em perfeita harmonia gera o equilíbrio, que como simples exemplo, pode ser perfeitamente observado na natureza...
Sente-se confortavelmente e visualize o OM na tela.
Entre em sintonia e respire profundamente sentindo o ar com todo seu frescor entrando pelas suas narinas e depois saindo suavemente. Faça isso 3 vezes.
Comece a respirar normalmente e suavemente e continue sentindo o frescor do ar.
Quando se sentir bem relaxado(a), feche os olhos, inspire suavemente, armazene o ar em seu umbigo e emita o som do ommmmmmmmmmmmmmmm pela boca e vá esvaziando o ar que ficou no umbigo. Permaneça no som até sentir que não há mais ar - até perceber que seu umbigo está como que afundando na sua barriga.
Repita por 3 vezes este processo, e lentamente, no seu momento, abra os olhos e sinta a suavidade do seu corpo e o relaxamento de suas dores e cansaço.
