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:: Vilma Ruho :: Você tem duas escolhas diariamente: - ficar carrancudo e raivoso produzindo um ambiente confuso e auto-defensivo, ou - ficar alegre e bem humorado produzindo um ambiente harmonioso. É uma responsabilidade individual a escolha da melhor opção, mas com certeza a transformação será para benefício de todos. Pratique esta técnica todas as manhãs, é muito fácil e rápida. Quando você despertar espreguice-se, como um gato, alongando todo seu corpo durante um minuto, esticando os braços e as pernas para a direita e esquerda e para cima e para baixo com movimentos suaves. Após o alongamento e com os olhos fechados, comece a rir, a rir e a rir por cinco minutos. (No começo você estará provocando-o, mas logo o próprio som da sua tentativa causará um riso genuíno. Ria, ria, ria e perca-se no riso. Podem levar vários dias até que o riso realmente aconteça, pois estamos muito desacostumados com o fenômeno do riso. Mas, não demorará muito e o riso se tornará espontâneo transformando toda a natureza do seu dia-a-dia). Depois de rir durante os cinco minutos, abra os olhos e relaxe um minuto antes de se levantar. Faça uma experiência: pratique esta meditação pelo menos durante 7 dias consecutivos e aproveite o resultado fantástico. E saiba: O riso beneficia um profundo estado meditativo. bibliografia: Meditação = a primeira e última liberdade – Osho 
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