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Assertividade  

Assertividade


:: Elisabeth Cavalcante ::

A assertividade consiste num comportamento auto-afirmativo, onde exprimimos com tranq√ľilidade nossas emo√ß√Ķes e opini√Ķes. √Č uma forma de agir em nosso pr√≥prio interesse, defender nosso ponto de vista sem ansiedade exagerada, exprimir com sinceridade e de forma serena nossos sentimentos e manifestar a defesa de nossos direitos sem negar o direito alheio.

Ao trabalhar com pacientes que têm dificuldades em ser assertivos, os terapeutas comportamentalistas utilizam técnicas de auto-afirmação baseadas no condicionamento e no descondicionamento.

Isto porque a dificuldade deve-se a uma rea√ß√£o condicionada de ansiedade diante de determinadas situa√ß√Ķes. Libertar-se desse condicionamento exige treino e enfrentamento do problema. Trata-se na verdade da velha f√≥rmula de vencer o medo enfrentando as situa√ß√Ķes que nos causam ansiedade.

S√£o muitos os comportamentos gerados pela falta de assertividade. Algumas pessoas n√£o conseguem dizer n√£o a solicita√ß√Ķes invasivas, exploradoras ou ego√≠stas de companheiros, parentes e amigos.

Inicialmente √© preciso avaliar onde a falta de assertividade tem lhe causado mais problemas, se no plano sentimental, no profissional, ou nas rela√ß√Ķes sociais como um todo. Muitas pessoas sentem-se inibidas em pedir algo aos outros, exprimir suas emo√ß√Ķes, tanto as positivas quanto as negativas, ou iniciar uma conversa com uma pessoa estranha.

Um bom treino para vencer a dificuldade de pedir √©, por exemplo, solicitar informa√ß√Ķes √†s pessoas na rua, como se n√£o conhecesse o destino ao qual quer chegar. Entrar numa loja, pedir para ver v√°rios pares de sapato e n√£o levar nenhum, alegando que nenhum modelo lhe agradou, tamb√©m √© um √≥timo exerc√≠cio de auto-afirma√ß√£o, que para muitas pessoas √© algo impens√°vel de realizar.
Ao treinar para libertar-se dessa dificuldade, n√£o se deve levar em conta a raiva do vendedor, pois estamos apenas exercendo nosso direito de experimentar algo e n√£o gostar, sem nos sentirmos obrigados a compr√°-lo.

Outra dificuldade comum às pessoas com baixa auto-estima é a de receber elogios. Na maioria das vezes elas recusam a qualidade que a outra pessoa destaca, por considerar falta de modéstia reconhecer aquilo que possuem de positivo.
O treino da auto-afirmação é simplesmente ouvir o elogio, sorrir e agradecer. Elogiar os outros, destacar suas atitudes positivas sempre que merecerem também é um ótimo treino para quem sente dificuldade em expressar sentimentos.

A assertividade inclui, ainda, exprimir tranq√ľila e abertamente aquilo que se pensa e sente, de forma diplom√°tica, n√£o agressiva, mas afirmativa de nosso direito a ter aquela opini√£o. Contradizer e contestar verbalmente outras pessoas pode parecer a alguns uma atitude antip√°tica, mas √© importante exprimir nosso desacordo, mesmo que a princ√≠pio isso custe muita ansiedade.

O importante √© que cada um seja capaz de identificar onde e em quais situa√ß√Ķes tem mais dificuldades em ser assertivo, mas seja criativo, busque formas de treinar o condicionamento positivo e anular o condicionamento negativo que assimilou, n√£o se limitando √†s sugest√Ķes aqui presentes.

Quanto mais esforço e treino para vencer a dificuldade, mais segurança obterá.
Claro que o bom senso deve sempre estar presente, pois, auto-afirmar-se n√£o significa tornar-se uma pessoa egoc√™ntrica e dominadora, sempre pronta a impor suas opini√Ķes aos outros.

Trata-se tão somente de não deixarmos de expressar nosso eu ao mundo, de forma clara, objetiva e serena. Auto-afirmação é, na verdade, uma forma de não negarmos aquilo que somos, o que sentimos e pensamos. Reconhecer cada sentimento e emoção em todos os momentos da vida é parte essencial do processo de autoconhecimento.


 
 
Elisabeth Cavalcante é Taróloga, Astróloga,
Consultora de I Ching e Terapeuta Floral.
Atende no Rio de Janeiro e para agendar uma consulta, envie um email.
Conheça o I-Ching
Email: elisabeth.cavalcante@gmail.com
 
 

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