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O que √© peso ideal?  

O que é peso ideal?


:: Conceição Trucom ::

Na d√©cadas de 60 e 70, a regra era r√≠gida: o ideal era pesar dez quilos a menos do que a altura. Ou seja, uma mulher com 1,70 m de altura n√£o devia passar dos 60 quilos. Felizmente, os tempos mudaram. As tabelas modernas levam em conta uma s√©rie de fatores, como a idade e o seu biotipo, e conseq√ľentemente s√£o mais flex√≠veis.

Uma das formas de saber se voc√™ est√° acima do peso ideal √© encontrar o seu IMC, ou √ćndice de Massa Corporal. A f√≥rmula √© simples: peso, dividido pelo quadrado da altura. Por exemplo: uma mulher de 33 anos com 70 kg e 1,70 m vai ter um IMC de 24,2: 70 quilos divididos por 1,70 x 1,70 = 24,2.
De acordo com a tabela abaixo, ela est√° na faixa de peso considerada normal.

Biotipos Femininos
Existem mulheres de todas as formas e tamanhos, mas h√° uma tend√™ncia para um dos tr√™s tipos descritos a seguir. √Č f√°cil identificar essa estrutura b√°sica, embora os contornos possam ser alterados por doen√ßas, desnutri√ß√£o, dietas, muscula√ß√£o ou cirurgias pl√°sticas.

Endomorfo
Quando a mulher é do tipo gordinha e geralmente ganha peso com muita facilidade. Ela tende a ter a forma de uma maçã, pois ganha peso principalmente em torno do abdome. Suas pernas são mais curtas do que o tronco, os pés são pequenos e os seios tendem a ser maiores que o padrão normal. O tipo endomorfo tem estrutura óssea delicada e rosto mais arredondado.

Ectomorfo
Quando são magras, têm uma forma bem longilínea e alta. As pernas são longas em relação ao tronco e a estrutura óssea é forte. Esse tipo não ganha peso com facilidade; mas quando isso acontece, o peso se distribui por igual pelo corpo, em vez de se concentrar em determinados pontos.

Mesomorfo
Com seu formato de pêra, o tipo rnesomorfo é o corpo feminino mais típico. Os quadris são mais largos do que os ombros e as pernas têm o mesmo comprimento do tronco. Ganham peso primeiro nas coxas, e em seguida nos quadris e nádegas.

√ćndice de Massa Corporal relacionada √† idade
Consulte a tabela a seguir, que foi adaptada para os padr√Ķes da mulher brasileira. Encontre a faixa de peso para sua idade e altura. Repare que para cada idade e altura, existe uma varia√ß√£o de peso, que corresponde aos diferentes biotipos. Para quem quer utiliz√°-la como base, lembre-se:

1) Planeje emagrecer até atingir o limite superior da faixa de peso do grupo a que você pertence.
2) Depois de ter alcançado esse limite superior, você poderá decidir se esse peso é aceitável para você ou se deverá continuar perdendo alguns
quilos, que a levarão à média ou ao limite inferior da faixa de peso para sua idade e altura.
Idade (anos) - IMC ideal
19 a 24 - 19-24
25 a 34 - 20-25
35 a 44 - 21-26
45 a 54 - 22-27
55 a 64 - 23-28
> 65 - 24-29


Agora que você já sabe como calcular seu peso ideal, seja honesta. Será que precisa mesmo perder peso ou apenas não está satisfeita com o seu corpo, apesar de ter peso adequado para sua idade e altura?
Fique alerta para os sinais da anorexia nervosa, um grave transtorno causado por uma imagem distorcida do próprio corpo. Existem mulheres que, apesar de magras, continuam se achando gordas e só pensam em emagrecer mais e mais.

Em decorr√™ncia de dietas r√≠gidas e desequilibradas, acabam sofrendo as conseq√ľ√™ncias de uma desnutri√ß√£o grave: anemia, aus√™ncia de menstrua√ß√£o, hipoglicemia, pele seca e sem vida, cabelos fracos e quebradi√ßos.

FAIXA DE PESO IDEAL PARA MULHERES (em quilos)




 
 
Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas
voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

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Email: mctrucom@docelimao.com.br
 
 

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