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Medita√ß√£o e Assertividade 1  

Meditação e Assertividade 1


:: Conceição Trucom ::

ASSERTIVIDADE - √Č a capacidade de expor de maneira clara ‚Äď e sem m√°scaras ‚Äď o que se pensa, sente ou quer.
MEDITAÇÃO - Uma prática que nos faz Estar 100% presente e centrado no seu próprio eixo. Um estado de relaxamento e diálogo interno, que traz clareza, serenidade e lucidez.


Existem pessoas que encarnam com uma natureza por demais flexível e necessitam praticar a meditação para serem mais assertivas na razão (trabalhar o enraizamento e os pés no chão).
Existem pessoas que encarnam com uma natureza por demais rígida e necessitam trabalhar a meditação para serem mais flexíveis e assertivas no coração (trabalhar a sensibilidade e o emocional).

Mas tenha você a natureza que tiver, a meditação e a assertividade são o caminho e a chegada.
Veja o texto abaixo extraído do Boletim informativo do Centro de Tratamento Bezerra de Menezes - jul-ago/2002 e saiba mais.

1. O QUE √Č ASSERTIVIDADE
√Č falar e agir com sinceridade, sem inibi√ß√£o, temor ou agressividade. √Č ser claro e afirmativo, sem deixar d√ļvidas sobre o que pensamos e sentimos, por√©m, sem agredir ou provocar inc√īmodo demasiado na outra pessoa. Assim, assertividade √© a arte de defender nosso espa√ßo vital, nosso ‚Äúmundinho particular‚ÄĚ, sem recuar e sem agredir.
Nem sempre é fácil nos expressarmos dessa forma porque, desde pequenos, nos ensinaram que a passividade , a omissão e até mesmo a submissão, em alguns casos, seriam nossas aliadas para viver em paz e longe dos conflitos. Essa cultura é o maior obstáculo para que adotemos atitudes assertivas no nosso dia-a-dia. A assertividade é tida como a mais eficaz forma de defesa do nosso espaço vital.

2. ‚ÄúN√ÉO‚ÄĚ: A PALAVRA MAIS PERIGOSA
O ‚Äún√£o‚ÄĚ representa a quebra de uma expectativa. Ningu√©m gosta de ouvir um ‚Äún√£o‚ÄĚ, porque ‚Äún√£o‚ÄĚ √© rejei√ß√£o, e ningu√©m gosta de ser rejeitado. N√≥s n√£o somos educados para aceitar a rejei√ß√£o como uma circunst√Ęncia normal da vida. Dizer ‚Äún√£o‚ÄĚ √© sempre arriscado, embora, muitas e muitas vezes, seja necess√°rio, imperioso, urgente, adequado e conveniente.
O grande segredo √© ‚Äúaprender a dizer n√£o‚ÄĚ e ‚Äúaprender a ouvir n√£o‚ÄĚ, porque a forma de dizer e a forma de ouvir podem fazer a diferen√ßa entre o prazer e o desencanto, entre a harmonia e o conflito.
O ser humano precisa aprender a conviver com o ‚Äún√£o‚ÄĚ como uma conting√™ncia natural do conv√≠vio e, a partir dessa regra, jogar o jogo da vida com as cartas de que disp√Ķe.

3. PERFIL DE UMA PESSOA ASSERTIVA
1. Expressa seus sentimentos com espontaneidade, naturalidade e calma.
2. Adota uma posição clara e transparente, sem disfarces ou máscaras.
3. Diz sim ou não como decorrência de análise imparcial e jamais tendenciosa.
4. Enfrenta o problema e n√£o a pessoa; seu foco √© o ‚Äúfato‚ÄĚ e n√£o o ‚Äúagente do fato‚ÄĚ.
5. √Č firme, quando necess√°rio, sem ferir ningu√©m.
6. Sabe ser flexível, sem abandonar seu espaço vital nem invadir o do outro.
7. Faz valer os seus direitos sem, contudo, negar os direitos dos outros, que considera t√£o importantes quanto os seus.

4. PRINC√ćPIOS DA ASSERTIVIDADE
A postura assertiva fundamenta-se nos seguintes princípios:
1. Na qualidade da comunicação interpessoal.
2. Na aceita√ß√£o das limita√ß√Ķes do outro, sem agressividade.
3. No respeito ao posicionamento do outro.
4. Na confiança entre as partes.
5. No reconhecimento das ‚Äúreais‚ÄĚ inten√ß√Ķes do emissor e do receptor da mensagem.

5. A PESSOA NÃO ASSERTIVA
- Costuma dizer sim quando gostaria de dizer n√£o.
- Teme ou receia desagradar as pessoas com quem tem contato, para evitar conflitos.
- Omite suas opini√Ķes em discuss√Ķes para n√£o p√īr seu ‚Äúespa√ßo‚ÄĚ em risco.
- Só pensa na resposta depois que a oportunidade passou; a ficha cai tarde demais.
- Se for agressiva, pode responder muito vigorosamente, com rispidez, causando forte impress√£o negativa e, mais tarde, arrepender-se de ter agido assim.
- Passa pela vida cheia de inibi√ß√Ķes, cedendo √† vontade alheia e acaba guardando desejos e sonhos sem jamais tentar realiz√°-los.



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  Assertividade e Medita√ß√£o 2


 
 
Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas
voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

Visite seu Site no STUM
Email: mctrucom@docelimao.com.br
 
 

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